Sportlicher Eignungstest

Ausgangsposition:

• Voll ausgefahrene Drehleiter (30 Meter hoch)
• Sicherung durch Höhenrettergeschirr

Durchführung:

• Besteigen einer auf eine Höhe von 30 Metern voll ausgefahrenen Drehleiter

Fehlerquellen:

• Unachtsamkeit
• Höhenangst

Ausgangsposition:

• Einnehmen der Startposition

Durchführung:

• Beginn nach Startsignal: 200 Meter Schwimmen

Mindestanforderung:

• unter 5 Minuten

Ausgangsposition:

• Einnehmen der Startposition

Durchführung:

• Beginn nach Startsignal: 15 Meter Streckentauchen

Ausgangsposition:

• Liegestützhaltung vorlings mit gestreckten Armen
• Hände schulterbreit auf den Boden aufgestützt
• Beine geschlossen, Körper angespannt

Durchführung:

• Auf Kommando bei gestreckter Haltung den Körper absenken (Dauer: 2 Sekunden, bis der Ellbogenwinkel 90 Grad beträgt)
• Auf Kommando die Arme bis zur Ausgangsposition strecken (Dauer 2 Sekunden)
• Mögliche Kontrolle der Bewegungsausführung: Bei gestreckten Armen muss eine Schnur im Nackenbereich bei jeder Wiederholungen berührt werden

Fehlerquellen:

• Fehlende Körperstreckung
• Unvollständige Armstreckung/-beugung
• Ablegen des Oberkörpers oder der Beine

Mindestanforderung:

• 12 Wiederholungen

Ausgangsposition:

• Testperson greift schulterbreit an die Klimmzugstange (Kammgriff)
• Erreichen der Ausgangsposition mit Hilfe eines Kastens (Kinnspitze oberhalb die Klimmzugstange)

Durchführung:

• Beginn der Zeitmessung mit Erreichen der Beugehangposition

Fehlerquellen:

• Unruhige Körperhaltung
• Kinnspitze unterhalb der Klimmzugstange
• Ristgriff
• Griffhaltung weiter oder enger als die Schulterbreite

Mindestanforderung:

• 45 Sekunden

(Beck & Bos, 1995)

Ausgangsposition:

• Liegestützhaltung vorlings mit gestreckten Armen
• Hände schulterbreit innerhalb der Markierungen (90 cm) auf den Boden aufgestützt
• Beine geschlossen, Körper angespannt

Durchführung:

• Schnellstmögliches, wechselseitiges Übergreifen der Hände in 15 Sekunden (Fingerspitzen berühren den Boden hinter den seitlichen Markierungen)
• 2 Versuche

Fehlerquellen:

• Berührung der Markierungslinien mit der übergreifenden Hand
• Fehlende Körperstreckung
• Breite Beinhaltung/Ablegen der Beine

Mindestanforderung:

• 23 Wiederholungen

(Reiman & Manske, 2009)

Ausgangsposition:

• Medizinball (4 kg) mit beiden Händen greifen
• Rotation des Oberkörpers in die entgegengesetzte Wurfrichtung – Arme bleiben gestreckt, Beine werden angebeugt

Durchführung:

• Aus der Ausholbewegung mit gebeugten Beinen den Medizinball so weit wie möglich werfen
• 2 Versuche pro Seite

Fehlerquellen:

• Übertreten der Abwurflinie
• Einhändiger Abwurf
• Rumpfrotation ohne Beinbeugung
• Störung der kinematischen Kette

Mindestanforderung:

• 7,5 Meter

Ausgangsposition:

• Seitlicher Stand neben der Stange

Durchführung:

• Beidbeiniges, seitliches Überspringen der Stange
• Gezählt wird jeder einzelne Wechselsprung innerhalb von 30 Sekunden
• 2 Versuche

Fehlerquellen:

• Einbeiniger Absprung
• Umstoßen von Pylone bzw. Stange

Mindestanforderung:

• 42 Wiederholungen

Ausgangsposition:

• In Schrittstellung das Testgerät
  mit angewinkeltem Arm (90 Grad) greifen
• Fingergelenke müssen Zuggriff des Testgerätes umfassen

Durchführung:

• Zug mit maximaler Kraft für 3 Sekunden
• 1 Versuch pro Hand

Fehlerquellen:

• Falsche Griffhaltung
• Falscher Ellbogenwinkel
• Unterstützung mit dem Körper

Mindesanforderung:

• 45 kg

(vgl. Beck & Bös, 1995)

Ausgangsposition:

• Einnehmen der Startposition vor dem flachen Kasten

Durchführung:

• Besteigung des Schwebebalkens über den Kasten
• Überlaufen des Balkens mit Übersteigen des Medizinballs
• Aufnehmen des Sandsacks – Sandsack mit einer Hand zum Balkenanfang transportieren – nach halber Drehung Rücktransport mit der anderen Hand – Ablegen des Sandsacks
• Überlaufen des Balkens und Abstieg über den Kasten
• 2 Versuche

Fehlerquellen:

• Beidhändiger Transport des Sandsacks, fehlender Handwechsel
• Umstoßen des Medizinballs
• Verlassen des Balkens, Abspringen statt Absteigen

Mindestanforderung:

• unter 50 Sekunden

(DFFA, 2010)

Ausgangsposition:

• Einnehmen der Startposition vor der Matte

Durchführung:

• Beginn nach Startsignal mit einer Rolle vorwärts über eine Matte
• Umlaufen des Medizinballs im rechten Winkel zum Kastenteil 1, Überspringen des Kastenteils und Durchkriechen in Richtung Medizinball
• In der Folge jeweils rechtwinkliges Umlaufen des Medizinballes, Überspringen und Durchkriechen der Kastenteile (2 + 3)
• Nach Kastenteil 3 rechtwinkliges Umlaufen des Medizinballes und Durchlaufen der Ziellinie
• 2 Versuche

Fehlerquellen:

• Abweichen vom festgelegten Laufweg

Mindestanforderung:

• unter 19 Sekunden

Ausgangsposition:

• Dummy liegt mit dem Kopf in Zugrichtung vor der Startlinie

• Einnehmen der Startposition zwischen Startlinie und Dummy mit dem Rücken zur Laufstrecke

Durchführung:

• Ergreifen des Dummys (an den Schulterriemen) nach dem Startsignal
• Rückwärtiges Schleifen des Dummys (Oberkörper vom Boden heben) um die Wendemarkierung (Hütchen) bis zum Startpunkt zurück
• Zeit stoppt nach der vollständigen Zielüberquerung und dem Ablegen des Dummys (Grifferneuerung erlaubt)
• 3 Runden

Fehlerquellen:

• Fehlstart
• Umstoßen des Hütchens
• Unvollständige Zielüberquerung
• Ausruhen abgestützt auf dem Dummy (eine Verwarnung)

Mindestanforderung:

• unter 60 Sekunden

(Williams-Bell et al., 2009)

Ausgangsposition:

• Hochstart

Durchführung:

• Festlegung der Start- und Ziellinie

Fehlerquellen:

• Fehlstart
• Abkürzen der Laufstrecke

Mindestanforderung:

• unter 15 Minuten

(Beck & Bös, 1995)