Hitzewelle

Wenn eine Hitzewelle angekündigt ist, sollten Bürger*innen sich beim Deutschen Wetterdienst über die anstehenden Temperaturen informieren. Um auf steigende Temperaturen bestmöglich vorbereitet zu sein, sollten folgende Punkte beachtet werden.

• Da vermehrtes Schwitzen zu hohen Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten und letztlich zu Dehydrierung führen kann, sollten zur Vorbereitung auf eine Hitzeperiode ausreichend Getränkevorräte vorhanden sein. Gute Durstlöscher sind Mineralwasser (auch gegen den Mineralverlust durch Schwitzen), verdünnte Säfte und Kräuter- oder Früchtetee. Die Getränke sollten nicht eiskalt sein, mit kühlen oder lauwarmen Getränken kann der Körper besser umgehen. Auf alkohol- oder koffeinhaltige Getränke sollte besser verzichtet werden, da diese den Kreislauf belasten.
• Bürger*innen sollten ihr Zuhause hitzefest machen, Räume sollten abgedunkelt werden. Zudem sollte bei vorhandenem Balkon oder Terrasse für Schattenplätze gesorgt werden.
• Wenn Bürger*innen auf Medikamente angewiesen sind, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen, da es sinnvoll sein kann, die Dosierung bei Hitze anzupassen.

Babys und Kinder sind besonders darauf angewiesen, dass sich Erwachsene verantwortungsvoll um sie kümmern. Hierfür gelten folgende Empfehlungen:

• Konsequenter Sonnenschutz (Sonnenschutzmittel und Kleidung)
  Die Sonnencreme sollte sowohl UV-A- als auch UV-B-Strahlen blockieren und einen hohen Lichtschutzfaktor haben. Außerdem sollten Eltern darauf achten, dass Nase, Ohren, Füße, Schultern regelmäßig und gründlich eingecremt werden: Das gilt auch bei bedecktem Himmel. Wichtig: Sonnenschutzmittel sollten laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung im ersten Lebensjahr möglichst nicht verwendet werden, da sie die empfindliche Babyhaut unnötig belasten. Zur Bedeckung des Kopfes empfehlen Expert*innen eine Kappe mit Nackenschutz sowie luftige Kleidung.
• Direkte Sonneneinstrahlung meiden
  Insbesondere Babys und Kleinkinder unter drei Jahren sollten sich nur im Schatten aufhalten. Auch dort gilt: Kopfbedeckung mit Nackenschutz und Bekleidung mit UV-Schutzfaktor sind Pflicht! Auch im Planschbecken unter Aufsicht Kappe und T-Shirt tragen.
• Viel und oft trinken
  Im Sommer brauchen auch kleine Körper mehr Flüssigkeit. Die Trinkmenge muss dabei bei Temperaturen von 30 Grad und höher verdoppelt oder sogar verdreifacht werden. Dafür eignen sich Getränke wie Wasser, ungesüßter Früchtetee oder Apfelschorle am besten.
• Keine schweren Mahlzeiten - Eis ist erlaubt
  Bei hohen Temperaturen haben viele Kinder keinen Appetit. Als Mahlzeiten eignen sich leichte Speisen wie Salate, Joghurts oder Quarkspeisen. Und was wäre ein Sommer ohne Eis? Eis ist erlaubt – wenn auch in Maßen. Gut geeignet ist hier selbstgemachtes Eis aus Natursäften.
• Hitze-Pausen einlegen
  Anstrengende Aktivitäten sollten auf morgens oder abends verlegt werden. Zwischen 11 Uhr und 16 Uhr sollte die direkte Sonne gemieden werden.
• Kinder nie allein im Auto lassen
  Schon wenige Minuten reichen aus und das Auto wird zur Hitzefalle. Daher sollten Kinder nie alleine im Auto gelassen werden – auch nicht für ein paar Minuten.
• Lüften nur unter Aufsicht
  Bei großer Hitze ist Lüften in den kühleren Morgenstunden am sinnvollsten. Eltern sollten beim Lüften immer mit ihren Kindern im Raum bleiben. Wenn der Raum verlassen werden muss, sollte das Fenster geschlossen werden.
• Bei Sonnenbrand: Kind sofort aus der Sonne nehmen
  Hat das Kind hat einen Sonnenbrand bekommen, können kühle Umschläge, lauwarme Duschen und entzündungshemmende Gels die Beschwerden lindern. Bei schweren Sonnenbränden mit starker Spannung der Haut oder Fieber bitte sofort die Kinderärztin*den Kinderarzt aufsuchen.
• Hitze-Tipps speziell für Babys
  Sonnenschutz ist für Babys lebenswichtig! Stillbabys brauchen prinzipiell keine zusätzliche Flüssigkeit, wenn sie nach Bedarf gestillt werden. Bei großer Hitze sollten sie wesentlich häufiger gestillt werden als sonst. Die empfindliche Babyhaut verbrennt in der Sonne schon nach wenigen Minuten. Kinderwagen oder Buggys müssen mit UV-beständigen Tüchern oder Sonnensegeln abgedeckt sein und Eltern, die eine Babytrage benutzen, sollten sich und ihr Baby mit einem Schirm beschatten. Bei hohen Temperaturen sollten Babys bis auf die Unterwäsche ausgezogen werden oder nur mit der Windel schlafen. Ein Mützchen ist dann überflüssig. Wird der Körper zu heiß und kann nicht mehr genug Wärme durch Schwitzen abgeben, kommt es zum Hitzschlag. Das ist besonders für Babys extrem gefährlich, die oft zu warm angezogen sind oder in überhitzten Autos liegen.